从早晨的咖啡到日常的护肤程序,习惯构成了我们日常生活的很大一部分。但是,是什么促使这些个人实践超越了模式领域并成为真正的仪式呢?更重要的是,仪式如何帮助我们生活得更好并优化我们的健康和健康? 正是作者艾玛·罗威和林赛·凯尔纳在他们的新书“精神年鉴:古代自我护理的现代指南”中开始探索的内容。平衡科学和灵性,这本书更新了古老的仪式(如满月仪式和口头禅)为21世纪吟唱,创造了与我们自己和环境重新联系的深刻有意义的方法。同时也是MindBodyGreen编辑的Loewe和Kellner测试了大约100种仪式,以策划完美的练习*,以培养整个季节的快乐和感恩。 在这里,Loewe和Kellner分享了为什么仪式的概念比以往任何时候都更有意义,季节性的例行如何将一些自然魔法引入我们的生活,以及一些将自我护理转化为思想,身体和灵魂的日常仪式的技巧。 你的书专注于仪式的概念,这是人类永远实践的。您如何看待我们与仪式的关系随着时间的推移而发生变化?为什么在现代生活中与这些更古老的实践联系起来是否值得? EL:从一开始,仪式(宗教和其他方面)都在文化中根深蒂固。人们进行的仪式惯例注入了精神底蕴 - 因为在某些情况下他们并没有真正的选择。这只是一种生活方式。我们触及书中的一些更具历史意义的仪式 - 古希腊人呼吁生育女神阿芙罗狄蒂(Aphrodite)提供各种祭品,以期怀孕或寻找爱情;在中国和日本,社区聚集在秋天的第一个满月,希望收获成功。仪式的根源在于祈祷和敬拜 - 历史向我们展示了这一点。 今天,这是一个不同的故事。我们生活在更加分裂的时期,我们对技术的依赖只会进一步促进彼此之间以及与我们周围世界的脱节感。我们并不是说你应该将你的手机扔进海洋并成为一名游牧民族(尽管如果你这样做,这很酷),但是要花时间关闭你的通知与自己在一起是至关重要的。它当然不一定是宗教信仰,也不是出于任何其他原因而不想与你生命中最重要的人建立关系:你。 LK:最近的“流行文化”对冥想,呼吸工作和月球等实践的兴趣说明了人们渴望与自己,彼此以及某种形式的宇宙,神圣或精神建立更深层次的联系。 ,我们希望这本书能给读者一些关于如何找到它的新想法。 对于许多人来说,自我保健是偶尔的放纵,如面部或绿色果汁。如何将自我护理仪式化并使其更多地成为一种承诺? EL:我们看待它的方式,仪式和惯例都是通过意图来区分的。因此,在瑜伽课之后喝绿汁更常见(顺便说一下,这没有什么不妥!)但是仪式会注入意义。我们在书中给出的一个例子是,你上班的通勤是一种例行公事,但如果你把它作为一个时间来提醒自己三个你感激的事情,它可以是仪式化的。这是关于调整你的日常,平凡的事情的方法有点特别和神圣 - 无论今天对你意味着什么。 我喜欢你的书如何安排在整个季节里的仪式。你能否详细说明你选择这样做的原因?规划时间表如何帮助您保持自我照顾的轨道,并在一年中成长? EL:我来自可持续发展背景,我真的希望这本书巧妙地鼓励读者以新的方式与大自然联系,Lindsay相信我们的身体与地球的内在联系。我们的身体是基本的 - 我们主要是水,我们生活在陆地之外,即使我们感觉我们漂浮在网络空间,大自然是真正的统治者。 自然世界是如此美丽万博体育为您提供全亚洲前沿的娱乐享受,以及体育竞猜、趣味小游戏、娱乐馆等产品。的灵感来源,而它如此周期性的事实真的有助于仪式。无论你住在哪里,每个季节都可以提示你转动一下。简单地说,春天是关于计划运动,夏天是大声生活的时间,秋天是反思的机会,冬天是关注内部并计划你的下一步行动。然后我们再说一遍! 月亮的每月周期是相似的 - 新的卫星是计划的时刻,满月是放弃任何不为你服务的时间。我们在本书中也提到了传统中医和阿育吠陀医学原理,这两者都是基于季节的。 在这样一个繁忙的世界里,很容易忘记时间(你有多少次想过自己,月份在哪里?)但调整到这些不同的周期有助于我们保持更多的存在并提供符合大自然节奏的检查点。 既然我们现在在秋天,你能谈谈这个特定季节的重要性吗?我们现在应该关注的是生活中有哪些事情,我们怎么能这样做? EL:我们喜欢把秋天想象成一个大呼气:在夏天的狂热之后,当我们过渡到冬天时,这是一个减速并开始向内看的时刻。这也是收获季节,所以在几个月内,我们可以为松散的项目打好基础,并庆祝你在过去一年里所取得的成就。 我们在一年中的这个时候推荐的仪式包括创建一个祭坛来代表你自己的个人收获,为自爱写下一些肯定,并设计一个个人的口头禅来回到冬天。在传统中医中,秋季对应于肺部,这使得它开始进行呼吸练习或改变现有练习的好时机。 你是如何选择在“精神年鉴”中加入的仪式?什么仪式没有最终削减? EL:对我们来说,让这些仪式尽可能易于接近和平易近人非常重要。因此,我们削减了任何人为了成为他们的日常工作而花费太多的东西。有趣的事实:我们最初将书中的每一种仪式的价格都包括在内,但最后我们认为它会因你在世界的哪个地方而变化太大,所以我们摆脱了它。 LK:虽然这是主要标准,但我们也借鉴了我们所知道的。我是一名经过认证的瑜伽老师,曾学习冥想,呼吸工作,传统中医等等,而艾玛在可持续发展方面的背景提供了大量关于自然疗愈能力的背景。 我们很多人都在寻找证据证明我们正在做的任何健康活动,无论是使用新的护肤霜,尝试草药补充剂还是进行按摩,实际上都有效。但是你的书既关注精神,也关注科学 - 你甚至在某一点上写道,仪式可以帮助你“追踪每一天的魔力。”为什么在科学和灵性之间找到平衡很重要? EL:你会看到很多的想法,特别是在我们工作的健康世界中,你可以在不做任何工作的情况下以某种方式将你的梦想变为现实。在光谱的另一方面,你有人相信宇宙只存在于他们能够看到的地方 - 没有什么是巧合。相反,我们喜欢采用80/20方法 - 80%的成功来自工作。另外20%来自于一些人称之为运气的东西,但我们喜欢把它想象成更神奇的东西。它来自于进行这种更为精神的工作,并且冒着过于深奥的风险,让宇宙与你一起共同创造你的生活。你必须让宇宙(或更高的力量)通过自己的工作 - 仪式,练习,祈祷 - 任何看起来像你的东西来工作。 LK:我们心爱的朋友,老师和专家在书中引用了Ally Bogard,有一个美妙的引用说明了这个想法:“暂停这个概念'当我看到它时我会相信它',而是打开在我相信它的时候,你会想到一个“我会看到它的地方”,这是真的。 那里有许多承诺 - 恐惧症(包括我自己!)。开始仪式的想法可能是如此的压倒性!对初学者有什么建议吗? LK:完全!开始:万博manbetx官网拥有所有电脑版的功能,有类似三国时期的锦囊系统,让游戏充满乐趣。